| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于足球0分钟消耗的热量420 | |||||
1、灌装甜玉米1听（用新鲜玉米需把玉米粒用到切下）
2、玉米粒加水，入锅煮熟后稍冷却。
3、入榨汁机，中速搅打成汁，过滤即可。可以调牛奶或蜂蜜一起饮用。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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