| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 鱼香莴苣木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于瑜珈29分钟消耗的热量210 | |||||
1、莴苣切片，木耳撕小，泡辣椒切成断，泡姜切片。葱切段。
2、油热后，放入所有材料一起炒，放一点老抽，放一点醋。炒到熟了就放盐起锅。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、促进消化、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、贫血等功效；可与春笋、海蜇头、圆白菜搭配；与海螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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