| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 双瓜汁热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于洗车33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料：黄瓜、西红柿、冬瓜。
2、黄瓜削皮洗净，冬瓜削皮、去瓤洗净（削果皮是为了减少农药残存）
3、黄瓜切片，冬瓜切小块块（形状可以根据自己的喜好切哦）
4、把黄瓜切片，冬瓜小块块倒入豆浆机。
5、加凉白开，到刻度1000ml的位置（凉白开经过高温消毒，食用更安全）。
6、选择“果蔬冷饮”再按启动（选择果蔬冷饮是为了更少的破坏果蔬原有的营养元素）。
7、西红柿洗净切小块，备用。
8、大约三分钟，切好西红柿，果汁就榨好了。盛出来撒上西红柿，放冰箱冰镇半小时，即可饮用。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、蜂蜜、土豆搭配；与枇杷、干辣椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、健胃消食等功效；可与西葫芦、黄鱼、鲫鱼搭配；与南瓜、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、防癌、消肿利湿等功效；可与鸡胸肉、牡蛎、海带搭配；与鲫鱼、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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