| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 板栗焖鸡热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于马路散步287分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材洗净，鸡腿肉躲小，胡萝卜去皮。
2、板栗放入开水中烫一会
3、板栗从开水里捞出后，用手轻轻一撮，板栗衣即可脱去。
4、胡萝卜切块和板栗、鸡肉一起放入料理盒中。
5、加入少许生抽
6、用筷子拌匀，腌渍20分钟
7、上盖后放入微波炉高火6分钟，即可。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、延年益寿、增进体力等功效；可与薏米、仔鸡、白菜搭配；与牛里脊、牛肉酱、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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