| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于有氧运动9分钟消耗的热量275 | |||||
1、油热，放蒜片下锅炒香，放入菠菜，炒几分钟，放盐和味精少许，拌匀，起锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、促进生长发育等功效；可与茄子、海蜇、海带搭配；与牛奶、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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