| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 炖蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于打扫22分钟消耗的热量228 | |||||
1、打蛋 把蛋打烂
2、放适量油、盐和适量水（根据蛋的量）
[也要以根据自己的品味加入适量的浆油和味精]
3、放入锅中煮个十来分钟
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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