| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 豌豆玉米虾仁炒饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于攀岩28分钟消耗的热量660 | |||||
1、冰鲜虾去皮去虾线，加盐、料酒腌制十几分钟；
2、黄瓜切小丁，葱切成葱花备用；
3、锅中放少许色拉油，放入虾仁大火快速翻炒变色；
4、放入李锦记蚝油、盐调味；
5、放入黄瓜丁大火翻炒均匀即可。
冰鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有畏寒、降血压、肾虚阳痿等功效；可与燕麦片、辣椒、韭菜花搭配；与红枣、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、黑木耳搭配；与芦柑、柑橘、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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