| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 93千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香辣海鲜锅热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于脱衣服163分钟消耗的热量120 | |||||
1、容器中加入少许油；
2、加入两大勺辣椒酱；
3、充分搅匀后，加入姜片和葱段；
4、加入虾、蛤及各式鱼丸、蟹棒；
5、表面撒上切好的洋葱丝；
6、加水，至全部食材的1/3处；
7、加入一大勺海鲜酱油，翻拌均匀，送入微波炉，高火加热8分钟；
8、取出上下翻拌均匀，再次放入微波炉，高火加热8分钟；
9、将新鲜的香芹叶撒在表面，送入微波炉，高火加热3分钟左右；
10、另起锅，用干辣椒榨油，趁热浇在海鲜锅中，拌匀即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、降血压、提高性欲等功效；可与燕麦、丝瓜、燕麦片搭配；与茶叶、葡萄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、软坚散结、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与大豆、无花果、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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