| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 玉米糁枸杞粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于仰卧起坐45分钟消耗的热量480 | |||||
1、注意你豆浆机的水位，每次加材料不能超过自带的量杯，在范围内加，避免材料过多，糊锅什么的。不用贪心的放太多材料。
2、大块的食材要细心的切成小块，然后再放进去。包括红枣要去核撕成小块，梨，苹果要去皮去核切成小块，淮山要去皮，切小块...
3、想清楚你做的是水还是粥，只是煮水喝就完全没必要下的太多材料。还是那句，别贪心，适量很重要。
4、这个玉米糁枸杞粥是我爸最喜欢的晚餐粥品，每天晚上我家都喝。一起扔进豆浆机里，打成糊糊很好吸收，枸杞买的好，整个粥都甜丝丝的，加一点花生更香。我现在不当主食，就会把它打成稀一点的当水喝。玉米糁和枸杞的好处请百度，那是相当震撼
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、益肺宁心等功效；可与鸽子、豌豆、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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