金枪鱼三明治的热量和减肥功效

1、准备好食材，为2人份。

2、黄瓜洗净切片、生菜洗净切细丝。

3、紫洋葱洗净切成洋葱圈，西红柿洗净切成大片。

4、青椒洗净切成长条，把以上食材全部放入碗中备用。

5、开启金枪鱼罐头，取出2/3左右，加入适量蛋黄酱。

6、搅拌成均匀的鱼肉糜。

7、法式长面包一个。

8、从中间位置横剖开。

9、再竖切一刀分成两份，这样两人份面包胚就准备好了。

10、用挖球器取出金枪鱼。

11、分散放在面包胚里。

12、再用刀均匀的涂抹开，面包内侧沾满即可。

13、取一片芝士，夹在面包中央。

14、撒适量生菜丝。

15、放入西红柿片、洋葱圈。

16、再放适量黄瓜片、青椒丝。

17、挤适量蛋黄酱或千岛酱。

18、把两片面包合起来装盘即可。