| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 海苔蛋花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于操作218分钟消耗的热量180 | |||||
1、将米提前一夜用水浸泡。
2、将锅内放水后加入泡好的米煮。
3、煮至米开花。
4、将鸡蛋打散。
5、鸡蛋倒入滚开的米粥中。
6、用勺搅拌下，加少许盐调味。
7、将粥盛出后放入海苔。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、清肺等功效；可与胡萝卜、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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