| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸金元宝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜一块，去好皮。多去点青皮，金元宝没绿色的哦。
2、按想象中的大小切成几大块，坐下来慢慢做啊。
3、做好后上锅蒸二十分钟。原本是这样造型的，没想到蒸好后塌下来了，还好没有破坏外型。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、五花肉、墨鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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