| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 红豆薏米祛湿减肥豆浆热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于伐木工作84分钟消耗的热量300 | |||||
1、红豆、薏米用水淘一下，然后以恰好没过食材的水浸泡8~12小时。
2、冬瓜皮和西瓜皮洗净，外面的老皮一定要留下，可以带一点瓤。
3、冬瓜皮和西瓜皮都切成拇指大小的块儿，各7~8块儿。
4、将食材放入豆浆机（泡红豆和薏米的水也要倒入），加水至水位线，就可以开始打豆浆了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、律律液等功效；可与薏米、黑米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、利水消肿等功效；可与山楂、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与山竹、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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