翡翠虾仁的热量和减肥功效

1、【菠菜的焯煮与榨汁】：菠菜摘去根部，用清水洗净控干水分。

2、锅里放适量的清水大火烧开，放入洗净的菠菜。

3、焯煮约1分钟将菠菜沥水捞出。

4、捞出的菠菜立即用冷水冲凉，沥干水分。

5、菠菜切成寸断放入料理机中，打成菠菜汁。

6、【菠菜汁的熬煮与叶绿素的提取】：榨好的菠菜汁通过漏勺过滤到一个碗里。

7、漏勺里留下的是菠菜渣滓，碗里过滤好的是细腻的菠菜汁。

8、滤好的菠菜汁倒在干净的锅里。

9、开大火熬煮菠菜汁。

10、煮到表面有浮沫出现，转小火慢慢熬煮。

11、同时用一个小勺，把飘起的浮沫撇起。

12、浮沫放入一个碗中，这样提取到的就是真正的叶绿素。

13、看看锅里，由于叶绿素被提取干净，锅里的汤汁变得清澈可以见底。

14、【河虾的去壳处理】：河虾放在清水里洗干净。

15、用剪刀把河虾的虾腔和虾角。

16、用剪刀把河虾的腹部从中间划一下，挑去泥肠。

17、左手握着虾身，右手握虾头把虾头掰下，再把虾壳剥去。

18、分离好的虾壳与虾仁。

19、【虾仁的腌制过程】：取一个去壳的虾仁，用刀沿着虾仁的背部划开，去掉虾线。

20、处理好的虾仁放在碗中，加入1/4茶匙食盐。

21、用手把食盐与虾仁抓拌均匀，使虾仁开始发粘。

22、提取好的叶绿素加入虾仁中。

23、用手把叶绿素与虾仁抓拌均匀，使每个虾仁表面都均匀的被叶绿素包裹。

24、加入1茶匙干生粉，用手干生粉与虾仁抓拌均匀。

25、用1茶匙干生粉和少量的水调成湿性水淀粉沉淀一会，用手抓取沉淀下去的湿淀粉。

26、湿淀粉放在碗中，用手抓拌使湿淀粉与虾仁抓拌均匀。

27、抓拌好的虾仁用保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏腌制30分钟

28、【虾仁的炒制之划散过程】：腌好的虾仁从冰箱里取出，看看虾仁表面被叶绿素包裹着。

29、锅放火上大火烧热锅底，倒入适量的食用油，烧至四成热。

30、腌好的虾仁放入油锅中。

31、用筷子迅速把虾仁划散开。

32、用铲子翻炒虾仁，至虾仁向弯曲状态发展，即可把虾仁取出控油。

33、【虾仁炒制之芡汁附着过程】：原油锅里多余的油倒出，锅里倒入小半碗清水。

34、加入1/4茶匙食盐入底味。

35、加入1/8茶匙白糖提鲜。

36、加入1茶匙料酒去腥。

37、撒入少量的白胡椒粉去腥增香。

38、大火煮开后，淋入少许水淀粉勾芡。

39、煮到芡汁透明时，把划散过油的虾仁放入锅中。

40、用铲子把虾仁翻炒均匀，使虾仁表面被芡汁包裹即可。