| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 香甜面包布丁热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于铺瓷砖149分钟消耗的热量270 | |||||
1、吐司去边，切成三角形；
2、苹果切成厚度均匀薄片；
3、取一盒鲜牛奶倒入碗中，加入白糖，打入一个鸡蛋；
4、搅打均匀，即为布丁液；
5、夹起一片吐司蘸满布丁液；
6、将蘸满蛋液的吐司片和苹果片依次摆放于烤碗中；
7、均匀撒入开心果仁和核桃仁碎，舀入少许黑莓果酱；
8、将剩余的布丁液倒入烤碗，烤箱175度预热，放入中层烤制15分钟左右。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与银鱼、辣椒、西红柿搭配；与桔子、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与酒、菠菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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