| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 减肥薏米粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于空中蹬腿运动36分钟消耗的热量180 | |||||
1、将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬
2、待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、利水渗湿等功效；可与白果、板栗、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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