| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黑芝麻糊热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于冲浪194分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黑芝麻用清水浸泡淘洗干净。
3、黑米和糯米也用清水浸泡淘洗干净。
4、炒锅不加油放入黑芝麻小火炒熟。
5、然后再放入黑米和糯米。
6、小火炒至黑米微开花就好。
7、把炒过的黑米和糯米倒入豆浆机中。
8、在加入炒熟的黑芝麻。
9、加入冰糖。
10、加入适量的清水。
11、加盖按下八宝米糊键即好。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、养肝明目等功效；可与生姜、红豆、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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