香煎羊排的做法的热量和减肥功效

1、用盐和白胡椒粉腌制半小时,
不用放味精,多汁的羊排只要掌握好熟度,就很鲜~~~

2、清洗菠菜,切成段~~~清洗小番茄,切成片~~~

3、热锅倒上橄榄油,烧到很热~~~

4、羊排放进很热的锅里,一面就可以快速凝结,封住血水和肉汁~~~

5、等一面煎上了色,翻一面同样煎封住肉汁~~~

6、表面熟了就可以,拿出来放在烤架上~~~

7、烤箱预热160度,放进羊排烤大约十二分钟,
可以到八九分的熟度,略带血腥很好吃~~~

8、烤肉的工夫,用煎羊排的油,煎小番茄片~~~

9、稍微煎一下,就把菠菜放进去炒熟~~~~

10、用盐和味精调一下味道,装盘做装饰~~~

11、把烤好的羊排放在菠菜上,就成了~~~出锅