| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 花生酱法式土司热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于侧泳71分钟消耗的热量480 | |||||
1、将花生酱涂在一片多士上，用另外一片夹住花生酱；
2、鸡蛋打散，放在稍有深度的盘子里；
3、将夹好花生酱的多士两面及侧边都浸满蛋液；
4、锅中放少许油，五成热后放入亲满蛋液的多士片，两面煎至金黄色，侧面也分别煎一下；
5、将煎好的多士片斜对角切两刀，将切片装盘就可以咪西鸟~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干贝、桂圆、香椿搭配；与鹅、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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