| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 燕麦黄瓜瘦身粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于开车12分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把黄瓜切成小丁 和燕麦一起倒进碗里
2、倒入沸水 焖煮片刻 过滤掉水 倒入牛奶 搅拌即可食用
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、豆腐、绿豆芽搭配；与卷心菜、圆白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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