| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 29克 | 晚餐新招-烤肉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于开会171分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将牛肉的正反面用胡椒盐腌10分钟左右
2、平锅烧热后，放一点橄榄油；将厨房用餐巾纸叠成小方块，用筷子夹着将橄榄油涂遍锅的一圈（这样可以将多余的油吸走，以使烤肉不那么油大）
3、放入牛肉，烤2分钟左右，翻面后，烤1分钟左右即可，吃的时候沾自己喜欢的汁，也可什么都不沾
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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