B.L.T.-三明治的热量和减肥功效

1、将蔬菜洗净，生菜放在一边控去水分，西红柿切片，洋葱切圈

2、平底锅烧热，将面包片平整的放入，不要放油哦，我们只是为了将面包片的两面烘烤至焦脆，而不是煎炸面包片。如果你选择的是甜吐司，则更容易上色，但也更容易烤焦哦~如果你家有多士炉（考面包机）那就更方便了

3、面包片烤好后取出放在一边，这时把锅内的面包屑清理干净。

4、然后倒入少量的色拉油，放入培根，煎至培根的边缘卷起就可以拿出来了。因为培根已经是腌渍过的肉了，所以不必再额外调味了，如果你觉得味道不过瘾，可以在煎的时候撒些黑胡椒碎和少许的盐，让它的口味更重一些

5、最后只需将三明治组合起来就可以了。

6、切吐司的时候要用切蛋糕专用的锯齿刀，这样三明治才不会被你切散，最好是先用牙签固定住三明治，然后再切就没问题了。工作日没有时间讲究的只要煎煎面包和培根就算好了