| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红枣炖南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于堆木头13分钟消耗的热量300 | |||||
1、将南瓜洗净切小块，放入砂锅中；
2、红枣洗净去核，放入砂锅；
3、加适量清水，并放入红糖；
4、炖至南瓜熟透即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、降血压等功效；可与五花肉、红枣、枣搭配；与黄鳝、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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