| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 绿一色热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于跑步72分钟消耗的热量480 | |||||
1、将喜好的菠菜在开水中淖烫几秒中捞出，沥干水分待用
2、在锅中放油，七成热时放芝麻超香加入葱花，放菠菜炒半分钟
3、放盐，出盘OK啦！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与花生、魔芋、香油搭配；与猪里脊肉、奶酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与杏仁、糯米粉、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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