留住男人-健康减肥的南瓜杂饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、降血压等功效；可与绿豆、红豆、牛肉搭配；与海虾、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与桂圆肉、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、活血行气等功效；可与赤小豆、红豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

高梁的热量349千卡（每100克）；具有健脾、脾虚湿困、湿热下痢等功效；可与甘蔗搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；