| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于林业工作38分钟消耗的热量480 | |||||
1、香蕉扒皮，切块放入搅拌器的杯内。（图1）
2、倒入酸奶（或者牛奶）和蜂蜜。（图2）
3、加入一块冰（提前冷冻，要用矿泉水哦）（图3）
4、搅拌器工作10秒钟。（图4）
5、一杯香蕉奶昔完成了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、润肠等功效；可与川贝母、燕麦、牛奶搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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