| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 布丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于坐飞机204分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛奶倒碗里
2、然后将牛奶碗放盛有水的锅里加热（最好用小火），加ＱＱ糖入碗内，同时搅拌牛奶直至ＱＱ糖全部融化
3、全部融化之后将碗取出，晾晾
4、冷却后盖上保鲜膜
5、进冰柜冷藏
6、２小时后．．．
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、酸奶、银耳搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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