| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 草莓薏米酸奶热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于健美操41分钟消耗的热量480 | |||||
1、将薏米洗净后用水浸泡2个小时，然后煮熟至软烂
2、煮好的薏米晾凉，将草莓去蒂切成小块
3、将薏米、草莓块、酸奶全部放入搅拌机中，搅打均匀即可
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾去湿、利水消肿等功效；可与南瓜、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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