| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 苹果香蕉奶昔热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于街舞35分钟消耗的热量470 | |||||
1、将冷冻的香蕉、橙汁、苹果和牛奶一起放到搅拌机里搅拌均匀。然后倒到玻璃杯里即可食用。
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺除烦、抗瘤、生津止渴等功效；可与洋葱、香蕉、咸菜搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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