| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 499克 | XO酱蛋炒饭热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于摆桌子264分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋炒熟盛出备用。
2、锅中留底油下入洋葱粒、胡萝卜粒和XO酱进行煸炒。
3、把洋葱爆香后倒入白米饭。
4、米饭下锅后炒匀炒透，然后倒入青豌豆翻炒均匀。
5、炒至青豌豆断生后倒入炒好的鸡蛋炒匀。
6、炒匀后用盐调味。
7、调好味把米饭炒匀便可出锅。
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与百合、黄豆、韭菜搭配；与地瓜、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
