| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜酱热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于弹风琴24分钟消耗的热量150 | |||||
1、将烤炉预热到160度。
2、将南瓜切半，去茎去籽。每一半都用锡纸包起来。
3、将南瓜放进烤箱，锡纸面朝上，约一小时或至南瓜变软。
4、将南瓜肉刮出放入搅拌机搅拌。放入保鲜袋置于冷柜中即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与牛肉、薏米、糙米搭配；与鲤鱼、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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