| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 792千卡 | 99千卡 | ||
| 香草味酸奶 | 克 | 632千卡 | 86千卡 | ||
| 总量 | 1535克 | 红薯奶昔热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于操作475分钟消耗的热量180 | |||||
1、用叉子在红薯上戳几下，然后放到盘里，拿到微波炉里转8-10分钟，途中翻一个面，直到煮软为止。然后冷却，去皮，切成丁。
2、将红薯、酸奶、牛奶、冰块、糖和香蕉放到搅拌机里搅拌均匀即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、糙米、猪小排搭配；与鸡翅、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香草味酸奶的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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