| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 蒜香西洋菜豆腐汤热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于打理草坪39分钟消耗的热量330 | |||||
1、在煲内加入鸡汤和水烧开, 加入蒜蓉、 西洋菜和豆腐煮8-10分钟左右，用盐调味即可。
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、化痰止咳、避孕等功效；可与罗汉果、杏仁、无花果搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、消食理气、降低胆固醇等功效；可与五花肉、醋、粳米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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