| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蒜蓉双色菜花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于打理草坪9分钟消耗的热量330 | |||||
1、西兰花、白菜花分别撕成小朵备用。
2、炒锅放水烧开，下入两种菜花焯至变色。
3、炒锅入油烧热，放入蒜瓣炒出 香味，再放入两种菜花炒熟。
4、加入盐、酱油适量调味，最后撒少许味精出锅装盘。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与鳕鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
