金盏虾仁的热量和减肥功效

1、大虾挑去沙肠，剥去虾壳，虾仁洗净，沥去水分，加入蛋清、水淀粉、盐抓拌均匀，腌制30分钟。

2、鲜香菇、胡萝卜、黄瓜洗净，切成丁。西兰花洗净，沥去水分分成小朵。

3、将馄饨皮两面薄薄地刷上一层油，然后将3－4张围摆在烤蛋糕的模具中，

4、烤箱预热180度，将蛋糕模移入烤箱，上下火烤制8分钟，即成漂亮的金盏。

5、大火烧热炒锅中的油至七成热，放入虾仁滑炒，然后放入切好的香菇丁、胡萝卜丁，翻炒1分钟后再放入西兰花和黄瓜丁，加入鸡精调味，拌炒均匀后盛入烤制好的金盏中即可。