| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 红豆牛奶冰热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于堆肥93分钟消耗的热量300 | |||||
1、冰块打成冰沙放入杯中
2、往杯中倒入牛奶,再放入蜜红豆,调入适量蜂蜜即可蜜红豆做法:红豆150克,白糖适量
3、红豆用凉水泡一夜,捞出放入锅中煮20分钟
4、捞出红豆,沥干水,加入白糖拌匀,冷藏备用(蜜红豆一次可多做点,冷冻保存)
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与米汤、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、治外伤、止痒解毒等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与橙子、黄瓜、南瓜子搭配；与莴笋、豆浆、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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