| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 200千卡 | 334千卡 | ||
| 小米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 小米碗豆浆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于健身操54分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、鲜豌豆用清水洗净。
3、小米淘洗干净。
4、把洗净的豌豆倒入豆浆机中。
5、再加入小米。
6、加入所需量的清水按下米香豆浆健。
7、把煮好的豆浆倒入，可随意加糖或者不加
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与苦瓜、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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