| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡油菌 | 克 | 24千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 杂菌煲热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于举重8分钟消耗的热量180 | |||||
1、自备鸡汤做法：
2、将鸡肉、瘦肉和侧骨切成小块，放入汤锅中。
3、加2-3斤水，用中火煲2小时，最后取800-1000g的汤用做煲汤底。
4、做法：
5、将各种新鲜菌用流动水冲走杂味和沙尘，捞起沥干水分，切片。密封或罐装菌类倒出，沥干水分。
6、用砂锅将做好（或罐装）的鸡汤煮开，随后放入所有洗净的菌和鸡精、糖、盐，大火煮3-5分钟。加入红菜椒和荷兰豆片，改用小火煲至汤滚开即可食用。
鸡油菌的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、润肺、明目等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
