| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 春三鲜-芦笋百合炒虾球热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于水中有氧健身操23分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有的原料都清洗干净，芦笋削去根部的老皮，百合掰开稍微掰小，虾球洗净控水备用。（我买的现成的虾球，可以自己买活虾，味道更好。）
2、芦笋斜切后略焯水一分钟；
3、炒锅中置油，大约五分热时将各色材料下锅，放盐、少许鸡精翻炒3-4分钟即可；
4、以明媚的心情端菜上桌，此间可任意哼唱小曲。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、消除疲劳等功效；可与银杏、冬瓜、大花蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥清热、养颜等功效；可与竹荪、桂圆、莲子搭配；与羊骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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