| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 优酪小格热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于跆拳道26分钟消耗的热量600 | |||||
1、先将火龙果对半切开，把肉取出来切小粒，香蕉切小块
2、新鲜葡萄取出籽后搅打成葡萄汁，与优酪乳混合
3、把切好的果粒放在火龙果壳的小碗里再把上述混合汁液淋到果粒上即可
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、促消化、大便秘结等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止烦渴、助睡眠等功效；可与李子、牛奶、芝麻搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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