板粟烧鸡翅中的热量和减肥功效

1、鸡翅中洗净从中间切一刀，放锅里焯水后捞起沥干。

2、大蒜、生姜、板粟备好。

3、热锅冷油下入鸡翅中中火煎至两面微黄。

4、放入老抽和适量白糖炒匀。

5、白糖炒化加入适量水。

6、放料酒和大蒜、生姜大火烧开盖上盖子转小火焖10分钟。

7、放入板粟。

8、放适量盐调味，盖上盖子再焖8分钟左右至板粟熟。

9、最后大火收汁，放适量蔬之鲜。

10、淋一点黑芝麻油炒匀即可关火出锅。