| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 紫薯小南瓜热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于滑雪机189分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把紫薯蒸熟，用勺子压成泥
2、加入适量的糯米粉和成团，如果有点干可以加点水和。
3、分成几个大小适中的小团，包入馅，揉好。
因为找不到买小包豆沙的，我只好包糖啦！
再用小勺在面团是压“米”字直线
4、用南瓜做瓜蒂，很好看吧？
5、锅里先放上蒸架，铺上荷叶，把水烧开。
水开放再摆放小南瓜
6、还有三只真正的小面瓜哦
7、中火蒸十分钟即可！
好漂亮啊！！！
8、这个蒸熟后好看！
9、紫色的更好看！！！
10、连紫薯那筋什么的都看得一清二楚哦
11、黄色小南瓜我包了紫薯馅，颜色特别好看呢！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与排骨、大米、猪排搭配；与螃蟹、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、活血行气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；
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