| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 草莓燕麦粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于健身操101分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材准备。
2、草莓切丁。
3、锅中水烧开。
4、倒入燕麦片。
5、迅速搅拌。
6、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7、加入牛奶，关火。
8、加草莓。
9、即成。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、缓解压力、浮肿等功效；可与山药、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、减肥、防癌等功效；可与玉米、牛奶、冰糖搭配；与红薯、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
