| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 菠萝蜜干热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于广场舞200分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝蜜半个
2、取肉，去籽，分多个盘
3、用烤箱或微波炉，小火慢慢烤干水份，中途需翻面
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通乳、抗氧化等功效；
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