1、菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
菊花性凉味苦，入肺肝肾经，有清热解毒凉血的作用，胡萝卜味甘性平，入脾胃肺经。原料
菊花人参提醒茶的做法，其选料为菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱，该茶具有祛火、明
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热量681千卡,相当于烤面包170分钟消耗的热量240
