菠菜奶油浓汤的热量和减肥功效

1、菠菜洗净切小段放入搅拌机中加少许水打成菠菜汁备用；

2、浓汤中所需的高汤和牛奶提前准备好；

3、洋葱、火腿切小丁、大蒜切成末，备用；

4、黄油放入锅中加热融化；

5、放入洋葱、大蒜、火腿丁、香叶，爆香；

6、放入面粉炒制混合均匀；

7、加入高汤和牛奶搅匀；

8、再加入菠菜汁煮至沸腾；

9、起锅时根据自己口味撒少许盐和胡椒粉。