| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 枸杞粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于瑜珈187分钟消耗的热量210 | |||||
1、枸杞同粳米共煮。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、除烦渴、预防便秘等功效；可与百合、梅头肉、菟丝子搭配；
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