| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 莲米粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于抄写249分钟消耗的热量138 | |||||
1、将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去；
2、抽出莲心放清水煮烂；
3、再与粳米同煮食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与百合、菟丝子、大葱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
