轻乳酪蛋糕&三十秒果酱的热量/卡路里_轻乳酪蛋糕&三十秒果酱的做法

1、奶酪软化后打至顺滑无颗粒，分次加入蛋黄，每次都搅打均匀；
2、加入牛奶，柠檬汁搅匀，再筛入低粉，玉米淀粉，按一个方向搅匀；
3、倒入融化黄油搅拌均匀；
4、蛋白加糖和柠檬汁打到湿性发泡，分次和蛋黄奶酪糊切拌均匀；
5、隔水，150度，1小时20分钟左右；
6、烤好后冰箱冷藏一夜，食用前在表面刷杏仁糖浆；
7、说说这以秒计做的蓝莓果酱吧～真的是超级简单，把新鲜蓝莓撒上适量的砂糖，放微波炉中高火叮三十秒就好啦～～如果做得多，后面就每十秒拿出来观察一下，千万表偷懒走开，不然，就可能要劳驾擦整个微波炉啦～

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、菠菜、丝瓜搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与杨梅、金桔、醋相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、延缓衰老等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

轻乳酪蛋糕&三十秒果酱的热量和减肥功效