| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 人参果 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 人参果焖米饭热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于瑜珈198分钟消耗的热量210 | |||||
1、人参果50g。
2、将人参果浸泡30分钟。
3、然后将其反复冲洗干净。
4、将洗净的人参果和大米放在一起淘洗干净。
5、放入电饭煲内，和平时焖米饭做法一样，加适量水。
6、盖盖、接通电源即可。
7、焖好后，盛入碗中即可享用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与白果、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
人参果的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、增白美容等功效；
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